Astfel, 100 de grame de suc de catina contine 266 mg vitamina C. De asemenea, coacazele negre contin de 4 ori mai multa vitamina C decat portocalele, 160 - 400 mg la 100 g, asemenea fructului kiwi care contine mai multa vitamina C decat insasi lamaia. Fructele care se remarca printr-un continut bogat de vitamina C sunt - fructele de kiwi; - fructele de papaya; - fructele de guava; - clementinele; - portocalele; - grapefruitul; - capsunele; - pepenele galben; - coacazele negre; - fructele de guava; - prunele; - caisele; - piersicile; - ciresele; - ananasul; - fructul pasiunii; - lamaia verde; Cantitatea de vitamina C din aceste legume variaza in functie de culoare, astfel: - ardeiul gras galben: 184 mg/100 g - ardeiul gras rosu: 341 mg/100 g - ardeiul gras verde: 132 mg/100 g Ierburile aromatice Vom face o lista cu 10 alimente care contin vitamina C. 1. Portocale Datorita continutului ridicat de vitamina C, faciliteaza absorbtia fierului in organism si ajuta la intarirea sistemului imunitar. Pe langa vitamina C, portocalele contin flavanoide ca hesperidina, care are capacitatea de a reduce, pana la 19%, riscul de a suferi un atac de cord. Pentru 100 de grame de pătrunjel, organismul se alimentează cu 133 mg de vitamina C. Pătrunjelul conține, de asemenea și calciu din belșug, potasiu, magneziu, fosfor și sodiu. 8. Conopidă Înrudită cu broccoli, dar mult mai iubită decât acesta, conopida este, și ea, o legumă gustoasă și sănătoasă, care poate fi folosită într-o mulțime de preparate. 10 alimente bogate in vitamina C, in afara de citrice 1) Kiwi. Acest fruct verde, mic si gustos contine mai multa vitamina decat portocala. Kiwi este bogat si in flavonoide, 2) Ardei gras. Pe langa faptul ca ardeii grasi sunt bogati in vitamina C, acestia au un continut ridicat de vitamina C. 3) qJv8y.

alimente ce contin vitamina c