Ideea este sa nu depasesti mai mult de 200-300 de calorii la o masa, pentru a te putea mentine in meniul de 1200 de calorii. PRANZ. 200 grame de curcan la gratar sau la tigaie, fara ulei, o salata de cruditati, garnitura de 150 de grame orez brun, un mar (serveste marul putin mai incolo, la gustare). Meniu saptamanal de primavara cu 1200 de calorii - slabire fara infometare - Daca iti doresti sa slabesti fara infometare, atunci te poti orienta spre un meniu zilnic de 1200 de calorii, procurate doar din alimente sanatoase, la indemana si slab calorice Dieta de 1.200 de calorii - meniul pentru 7 zile. Luni. Micul dejun: amestecă într-o cană o mână de fulgi de ovăz cu o banană bine coaptă mărunţită şi o cană de lapte fără grăsime sau fără lactoză (dacă ai intoleranţă). Meniu 2 Mic-dejun: un bol mare de terci de ovaz facut cu lapte degresat, un pahar suc portocale Gustare: 1 banana+1 mar+ 7-10 boabe struguri Pranz: somon la gratar cu legume gratinate si o amandina de 80 de grame Gustare: 50 g de smochine confiate + 2 biscuiti dietetici Cina: muschi file de porc + legume verzi facute la aburi, o salata mare de fructe Exemple de meniu. În fiecare zi a dietei veţi consuma mere, pere, piersici, pepene, banane, fructe uscate sau legume proaspete la micul dejun. Dacă vă săturaţi de fructe în stare solidă, le puteţi înlocui cu un pahar cu suc proaspăt preparat din fructele sau din legumele preferate, neîndulcit. Ziua 1: Proteine Meniu de 1200 kcal pentru 7 zile: Prima zi. Mic dejun: o cana de cafea cu lapte care sa nu depaseasca 200 ml, o felie de paine de 20 g, o felie de sunca fara continut mare de grasimi cu 100 g morcovi rasi si o lingurita de 5 g ulei de masline. Gustarea de la ora 10: 200 g fructe (sunt recomandate mere si pere). G6B9TrB.

meniu zilnic cu 1200 calorii